Байгалийн нэмэлт бүтээгдэхүүн – Шинжлэх ухаанаар батлагдсан үр дүн
Эрчүүдийн хамгийн чухал даавар болох тестостерон нь булчин, ясны бат бөх байдал, бэлгийн эрүүл мэнд, энерги, сэтгэл санаанд чухал үүрэгтэй. Гэвч 30 наснаас хойш энэ дааврын түвшин аажмаар буурдаг.
Сүүлийн жилүүдэд олон хүн байгалийн гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүнээр тестостероны төвшинг дэмжихийг эрмэлзэж буй. Үүнд хамгийн их анхаарал татаж буй ургамал бол Ашваганда (Withania somnifera) юм.
Шинжлэх ухааны судалгаа: Булчин ба Тестостероны өсөлт
Судалгааны нэр: Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial
Сэтгүүл: Journal of the International Society of Sports Nutrition
Он: 2015
Судалгааны баг: Wankhede et al.
Судалгааны аргачлал:
57 эрэгтэй оролцогчийг 2 бүлэгт хуваажээ.
Нэг бүлэгт нь Ашвагандагийн ханд (300 мг, өдөрт 2 удаа) 8 долоо хоног өгсөн.
Нөгөө бүлэг нь хуурамч (placebo) капсул хэрэглэсэн.
Бүх оролцогчид булчингийн жин нэмэх дасгал хийж байсан.
 (1).png)
Үр дүн:
Булчингийн масс: Ашваганда хэрэглэсэн бүлэг дунджаар 1.6 кг нэмэгдсэн
Тестостерон: Цусны шинжилгээгээр тестостероны төвшин 15%-иар өссөн
Булчингийн хүч: Гар болон хөлийн хүч мэдэгдэхүйц сайжирсан
Дасгалын дараах нөхөн сэргэлт: Хурдан, булчин хэт ачаалалд бага орсон
Яагаад Ашваганда ийм нөлөө үзүүлдэг вэ?
Ашваганда нь:
- Адаптоген ургамал бөгөөд биеийн стрессийн хариу урвалыг зохицуулдаг.
- Кортизол буюу стрессийн дааврыг бууруулснаар тестостероныг дэмждэг.
- Антиоксидант нөлөөгөөр булчингийн нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг.
Хэнд тохирох вэ?
- 30+ наснаас тестостерон буурч буй эрчүүд
- Булчингийн масс нэмэхийг хүсэж буй хүмүүс
- Стресс, ядаргаа ихтэй амьдралын хэв маягтай хүмүүс
- Фитнесс, биеийн тамирын дасгал хийдэг хэн бүхэн
✅ Дүгнэлт:
Ашваганда нь зөвхөн уламжлалт анагаах ухаанд төдийгүй шинжлэх ухаанаар батлагдсан, тестостерон ба булчингийн хүчийг дэмжих байгал эхийн бүтээгдэхүүн юм. Эрч хүчээ нөхөх, дасгалын үр дүнгээ нэмэгдүүлэх хүсэлтэй хүн бүхэнд Ашвагандаг туршиж үзэхийг зөвлөж байна.
