Нойр бол хүний биед хамгийн чухал амралт, сэргэлтийн үүрэгтэй зүйлсийн нэг. Хангалттай унтаж чадахгүй байх нь зөвхөн сэтгэл санаанд нөлөөлөөд зогсохгүй дотоод эрхтэн, тэр дундаа элэгний үйл ажиллагаанд ноцтой асуудал үүсгэж болдог.
Нойргүйдэл элгэнд хэрхэн нөлөөлөх вэ?
Элэг бол хүний биед байгаа хамгийн том эрхтэн бөгөөд өдөр шөнийн аль ч цагт бодисын солилцоо, хорт бодисын гадагшлуулалт зэргийг тасралтгүй гүйцэтгэдэг. Гэхдээ шөнийн цаг бол элэгний хувьд хамгийн идэвхтэй ажилладаг үе. Харин нойргүйдэл нь дараах байдлаар элгэнд нөлөөлдөг.
1. Элэгний хоргүйжүүлэх үйл ажиллагаа саатах
Шөнийн нойрны үед элэг хорт бодисыг боловсруулж, цусыг цэвэршүүлэх үүрэгтэй. Нойр дутуу байх нь энэ үйл явцыг алдагдуулж, хорт бодисын хуримтлал үүсгэж, элэгний эсүүдийг гэмтээх эрсдэлтэй.
2. Элэгний өөхлөлтийн эрсдэл нэмэгдэх
Нойргүйдэл нь бодисын солилцооны алдагдалд хүргэж, элэгний өөхлөлтийг өдөөж болно. Энэ нь улмаар элэгний үрэвсэл, эсвэл цаашлаад элэгний хатууралд (цирроз) хүргэж болзошгүй.
3. Цусан дахь сахарын тэнцвэр алдагдах
Нойр дутуу байх нь инсулины мэдрэг чанарыг бууруулж, элэгний гликоген нөөцийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь элгэнд нэмэлт ачаалал үүсгэж, бодисын солилцоонд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
4. Стрессийн дааврын нөлөө
Нойргүйдэлтэй хүмүүсийн кортизолын түвшин ихэсдэг. Кортизол нь үрэвслийг нэмэгдүүлж, элэгний эсүүдийг гэмтээх нэг хүчин зүйл болдог.
Судалгаагаар нотлогдсон баримтууд
- 2019 онд хийгдсэн судалгаа: Нойргүйдэл нь элэгний өөхлөлт, бодисын солилцооны синдромтой шууд холбоотой болохыг тогтоожээ.
- 2021 оны судалгаа: Хангалттай унтаж амардаггүй хүмүүсийн элэгний ферментийн (ALT, AST) түвшин өндөр байдаг нь тогтоогдсон.
Нойргүйдэлтэй тэмцэх арга замууд
Элэгний эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд хангалттай унтаж, амрах дэглэмийг сахих нь чухал. Үүнд:
- Өдөр бүр тогтмол цагт унтаж, сэрж байх.
- Орой унтахын өмнө кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх.
- Гар утас, компьютер зэрэг дэлгэцийн хэрэглээг багасгах.
- Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэх.
Элэг бүтэн эрүүл амьдрал - Лив.52
Himalaya брэндийн Лив.52 бол элэгний эсийг хамгаалж, элэгний өөхлөлтөөс сэргийлэх байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм.
Судалгаагаар Лив.52 нь дараах нөлөө үзүүлдэг болохыг баталсан:
- Элэгний үйл ажиллагааг дэмжих: Элэгний ферментүүдийн түвшинг хэвийн байлгаж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах процессыг хурдасгана.
- Элэгний нөхөн төлжилтийг сайжруулах: Элэгний эсийн гэмтлийг багасгаж, эсийн нөхөн сэргэлтийг дэмжинэ.
- Элэгний өөхлөлтөөс сэргийлэх: Элэгэнд өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж, липидийн солилцоог сайжруулна.
- Хордлогын эсрэг үйлдэл: Архи, химийн бодис, хүнд металлын улмаас үүсэх элэгний хордлогыг бууруулна.
- Шим тэжээлийн шингэц сайжруулах: Хоолны шингэц болон бодисын солилцоог дэмжиж, эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулна.
- Дархлаа дэмжих: Биеийн ерөнхий дархлааг дэмжиж, архаг өвчлөлийн эрсдлийг бууруулна.
Нойргүйдэл нь зөвхөн сэтгэл санаанд төдийгүй, биеийн олон эрхтэн, тэр дундаа элгэнд сөргөөр нөлөөлдөг тул амьдралын хэв маягаа сайжруулж, элгэндээ маш сайн анхаарах нь чухал. Лив.52-ийг хэрэглэх нь элэгний үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад тусална.