Өнөө үед "детокс" гэх үг олон хүний амнаас сонсогдож, эрүүл мэндийн дэлгүүрүүд, фитнесс багш нар, гоо сайхны блогеруудын ярианы гол сэдэв болжээ. Гэхдээ энэ үнэхээр үр дүнтэй зүйл үү, эсвэл зүгээр нэг маркетингийн арга барил уу? Өнөөдөр бид детокс гэж яг юу болох, хэрхэн ажилладаг талаар шинжлэх ухааны үндэслэлтэй тайлбарлаж өгье.
Детокс гэж юу вэ?
Детокс гэдэг нь хүний биед хуримтлагдсан хорт бодис, химийн нэгдлийг гадагшлуулах үйл явцыг хэлнэ. Хүний бие өөрөө элэг, бөөр, уушги, арьс зэрэг эрхтнүүдээрээ дамжуулан эдгээр хорт бодисыг байнга цэвэрлэж байдаг.
Гэхдээ бидний амьдралын хэв маяг (хүнд хоол, химийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэх, архи тамхи хэрэглэх, стресс гэх мэт) хэт их болсноор биеийн байгалийн цэвэрлэгээний систем ачааллаа дийлэхгүй болох тохиолдол гарч болдог. Тиймээс детокс хийх нь эдгээр эрхтнүүдийг дэмжиж, бие махбодоо эрүүлжүүлэх зорилготой юм.
Детокс үнэхээр үр дүнтэй юу?
Энэ тал дээр шинжлэх ухааны судалгаанууд янз бүрийн дүгнэлт гаргасан байдаг. Зарим тохиолдолд детокс үнэхээр үр дүнтэй байж болох ч, зарим нь хэтрүүлэгтэй байх магадлалтай.
Детоксын давуу талууд
- Элэг, бөөрний ажиллагааг дэмжих: Элэг, бөөр нь биед хуримтлагдсан хорт бодисыг шүүх үндсэн үүрэгтэй эрхтнүүд юм. Детоксын үеэр хоолны дэглэмээ зохицуулж, илүү хөнгөн, шим тэжээлтэй хоол идсэнээр эдгээр эрхтнүүдийн ачаалал багасаж, өөрсдийн үүргээ илүү сайн гүйцэтгэж чаддаг.
- Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах: Хүнд, боловсруулсан хоол хүнс ихээр идэх нь гэдэсний микробиомд сөргөөр нөлөөлдөг. Харин детоксын дэглэм нь хоол боловсруулах системийг амрааж, гэдэсний микрофлорыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
- Энерги нэмэгдүүлэх: Хорт бодис ихтэй, өөх тостой хоол хүнс нь биеийн эрч хүчийг багасгадаг. Детоксын үед эрүүл хооллолт, хорт зуршлаас татгалзах нь эрч хүч нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.
Сөрөг талууд
- Зарим детоксын арга барил хэт хатуу (тухайлбал зөвхөн шүүс уух гэх мэт) байвал бие махбодоо шим тэжээлээр дутмаг болгож, сулрах эрсдэлтэй.
- Хэт богино хугацаанд их хэмжээний бодис гадагшлуулахыг зорьсноор дотор эрхтнүүдэд илүү ачаалал өгч болзошгүй.
Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй детокс хийх арга зам
Детокс нь зөвхөн шүүс уух, эсвэл туйлширсан дэглэм барихаас илүүтэйгээр эрүүл амьдралын хэв маягт суурилсан байх ёстой. Энд зарим батлагдсан аргуудыг танилцуулж байна:
1. Хоол хүнсээр детокс хийх:
- Эслэг ихтэй хүнс хэрэглэх (ногоо, жимс, үр тариа).
- Химийн нэгдэл багатай, боловсруулаагүй хоол хүнс сонгох.
- Ус сайн уух: Биеийн бодисын солилцоог идэвхжүүлэхэд тусалдаг.
2. Байгалийн бүтээгдэхүүн ашиглах:
Зарим байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд, тухайлбал Triphala (Аюрведийн 3 жимсийн найрлага) нь гэдэсний үйл ажиллагааг дэмжих, хорт бодисыг гадагшлуулахад үр дүнтэй гэдгийг судалгаагаар баталсан.
3. Хөдөлгөөн, хөлрөх:
Дасгал хөдөлгөөн хийх, саунд суух зэрэг нь хөлсөөр дамжуулан хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг.
4. Арьс арчилгаа:
Хуурай сойзоор биеийн арьсыг гуужуулах нь арьсны нүх сүвийг нээж, хорт бодисыг гадагшлуулахад тустай.
.jpg)
Triphala: Таны биеийг хоргүйжүүлэх шилдэг туслах
Triphala буюу "Ар үр, Жүр үр, Бар үр" хэмээх 3 төрлийн жимснээс бүрдсэн байгалийн гаралтай, Аюрведийн алдартай бүтээгдэхүүн нь хүний биед дараах ашиг тусыг өгдөг:
1. Ар үр (Амалаки буюу Indian Gooseberry):
- Дархлаа дэмжинэ: Ар үр нь С аминдэмээр баялаг тул дархлааг сайжруулж, халдвар эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
- Элэгний эрүүл мэндийг дэмжинэ: Биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалж, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулна.
2. Жүр үр (Бибхитаки буюу Terminalia bellirica):
- Хоол боловсруулалтыг сайжруулна: Гэдэсний үйл ажиллагааг тогтворжуулж, илүүдэл хий болон түгжрэлээс сэргийлнэ.
- Жин хасахад тусална: Жүр үр нь өөх тосны солилцоог дэмжиж, жингийн удирдлагад нөлөөлнө.
3. Бар үр (Харитаки буюу Terminalia chebula):
- Гэдэс цэвэрлэх үйлчилгээтэй: Бар үр нь зөөлөн туулгах нөлөөтэй тул гэдэсний хорт бодисыг цэвэрлэж, хэвийн үйл ажиллагааг хангана.
- Энергийг нэмэгдүүлнэ: Хүнд хоол хүнсний улмаас буурсан энергийн түвшинг сэргээж, өдөр тутмын эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Дүгнэлт
Triphala нь "Ар үр, Жүр үр, Бар үр"-ийн гайхалтай хослол бөгөөд хүний биеийг дотроос нь эрүүлжүүлж, детоксын хамгийн үр дүнтэй арга замыг санал болгодог. Элэгээ дэмжиж, гэдэсний эрүүл мэндээ хамгаалж, өдөр тутмын эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийг хүсэж байгаа бол Triphala-г туршаад үзээрэй. Эрүүл амьдралын эхлэл нь дотроосоо эхэлдэг шүү дээ!
